Nefes ve Ses Isınma Rehberi

İyi bir ses, rahat bir beden ve doğru nefesle başlar. Aşağıdaki rutini her ders veya provadan önce, yaklaşık 15 dakikada uygulayabilirsiniz.

1. Bedeni Gevşetme (3 dakika)

• Ayaklarınız kalça genişliğinde açık durun, dizlerinizi kilitlemeyin.
• Omuzlarınızı yavaşça öne ve arkaya beşer kez çevirin.
• Başınızı yavaşça sağa ve sola yatırarak boynunuzu esnetin; başınızı arkaya atmayın.
• Çenenizi bırakın, ağzınızı birkaç kez açıp kapatarak çene eklemini gevşetin.

2. Diyafram Nefesi (4 dakika)

• Bir elinizi göğsünüze, diğerini karnınızın üst kısmına koyun.
• Burnunuzdan 4 sayarak nefes alın; göğsünüz değil, karnınızın altındaki el hareket etsin.
• 4 sayı nefesinizi tutun, ardından 6-8 sayıda ağızdan yavaşça verin.
• Nefes verirken uzun ve eşit bir “sss” sesi çıkarın. Ses titremeden ne kadar uzun sürdürebiliyorsunuz? Her gün birkaç saniye artırmayı hedefleyin.

3. Rezonans ve Ses (4 dakika)

• Dudaklarınız kapalı, rahat bir “mmm” sesiyle mırıldanın; titreşimi dudaklarınızda ve yüzünüzde hissedin.
• “Mmm” sesini “maaa – meee – mooo” hecelerine açın.
• Sesinizi kalından inceye ve inceden kalına bir siren gibi kaydırın; zorlamadan, rahat aralıkta kalın.

4. Artikülasyon (4 dakika)

• Dudak titretme: dudaklarınızı “brrr” diye titreterek nefes verin.
• Dilinizi dişlerinizin önünde, dudaklarınızın arkasında daireler çizerek dolaştırın.
• Türkçenin sekiz ünlüsünü abartılı ağız hareketleriyle sırayla söyleyin: a – e – ı – i – o – ö – u – ü.
• Ünsüzleri ünlülerle birleştirin: pa-pe-pı-pi-po-pö-pu-pü, ta-te-tı-ti…, ka-ke-kı-ki…
• Son olarak Tekerleme Çalışma Kitapçığı’ndan iki tekerleme seçin.

Dikkat Edilecekler

• Ağrı veya boğazda yanma hissederseniz durun; ses çalışması asla acıtmamalıdır.
• Bol su için; çok soğuk ve çok sıcak içeceklerden ders öncesinde kaçının.
• Bağırarak değil, nefesle destekleyerek sesinizi yükseltin.